Dijous, 21 novembre 2024
Salut
escrit per Magazine Publicacions

BENEFICIS DE PRENDRE COL·LAGEN

25 d'octubre de 2022
Comparteix

El col·lagen és la proteïna més abundant en el nostre cos. És tracta d’un component principal dels teixits connectius que conformen diverses parts del cos, incloent-hi els tendons, els lligaments, la pell i els músculs. Per tant, prendre suplementació de col·lagen i incrementar el consum d’aliments que en tinguin, pot ser molt bo per a la salut, des d’alleujar el dolor articular fins a millorar la salut de la pell. Existeixen cinc tipus de col·lagen segons la zona del cos on es localitzen:

  • El col·lagen tipus I és el més comú en pell, ossos, dents, tendons, lligaments i òrgans interns.
  • El col·lagen tipus II està present en els cartílags.
  • El col·lagen tipus III és fàcil de trobar en pell, músculs i vasos sanguinis.
  • El col·lagen tipus IV en la capa basal del teixit epitelial.
  • El col·lagen tipus V es troba en moltes superfícies de diferents cèl·lules i en la placenta.

Els suplements de col·lagen s’han tornat populars en els últims anys i es poden trobar a la farmàcia o en botigues dietètiques, però també existeixen diferents aliments que ens ho poden aportar. Aquests aliments són la pell de porc, les potes de pollastre, el brou dels ossos d’animal, aliments rics en vitamina C i rics en licopè, com ho són els tomàquets i els pebrots. El col·lagen que ens aporten aquests aliments és ideal per mantenir una bona elasticitat de la pell i dels tendons, molt favorable per la seva cura després d’haver patit una lesió.

Beneficis de prendre col·lagen

  • Millora la salut de la nostra pell. Amb els anys, sobretot a partir dels 30, el nostre cos disminueix la producció de col·lagen i en conseqüència, la nostra pell s’asseca i apareixen arrugues amb més facilitat. El col·lagen pren un paper important perquè afavoreix  l’elasticitat i millora la seva hidratació.
  • Ajuda a alleujar el dolor de les articulacions i les tonifica. Ajuda a recuperar elasticitat, disminuint el dolor i millorant la mobilitat de les articulacions conservant el teixit cartilaginós, que permet una bona resistència a la compressió i fricció.
  • Ajuda a augmentar la massa muscular. Aquesta proteïna és necessària per mantenir i nodrir els músculs i ajuda a mantenir-los forts.
  • Millora la salut òssia. Els nostres ossos estan fets principalment de col·lagen, ja que els hi dona estructura i ajudar a reduir el risc de desenvolupar trastorns ossis com l’osteoporosi. Segons ens informa una investigació publicada a la Revista d’Aliments Medicinals, el col·lagen té el potencial d’ajudar a augmentar la Densitat Mineral Òssia (DMO) i disminuir els nivells de proteïnes en la sang que estimulen la descomposició òssia.

Avui en dia hi ha moltes dietes desiquilibrades que no ajuden a generar col·lagen necessari per al nostre cos, i potser ara no ens adonem però a mesura que anem envellint, ens podrà sorgir dolors en les articulacions i als músculs, així com molèsties bucals, pèrdua de flexibilitat en la pell… Per això, el consum de complements de col·lagen, sempre controlat per un expert, ens pot aportar molt beneficis i, a la llarga, ajudar-nos!

Posts relacionats

TERÀPIA PSICOLÒGICA

12 de maig de 2023

Necessària per a tothom

Anar a teràpia psicològica és la manera d’estimular pensaments, sentiments, sensacions i coneixements que té el pacient però que no sap com aplicar-los o que no sap identificar-los plenament. La principal eina de treball, en la teràpia, és parlar, encara que, de vegades també s’utilitzen altres tècniques, com el dibuix, l’escriptura…

Tenir una bona salut mental és necessària per fer front a la vida de manera satisfactòria, per aquest motiu, quan acudim a un psicòleg és perquè ens ajudi a canviar el diàleg, la comunicació, el pensament, les idees i també el comportament per tal d’aconseguir trobar-nos bé amb nosaltres mateixos.

Així doncs, el fet d’anar a teràpia produirà beneficis en la persona, es practicaran noves formes de pensar i afrontar les situacions quotidianes, els problemes i sobretot allò que causa malestar. S’aprendrà a superar els sentiments i sensacions com l’estrès, la timidesa, la por… a més, t’ajudaran a trobar la solució a la depressió, l’ansietat, dol i, en general, qualsevol trastorn psicològic. Ens ensenyaran a gestionar de manera satisfactòria els nostres pensaments i sentiments davant dels aspectes de la vida i això genera beneficis en la salut del nostre cos.

Diferents estudis han demostrat que certs problemes de salut com l’obesitat,  malalties cròniques com el càncer i la diabetis, poden tenir el seu origen a problemes emocionals que si les tractem amb temps, es poden solucionar amb l’ajuda de la psicoteràpia. Sortiu dels tòpics de que acudir a un psicòleg només ho fan els que estan malalts o que han tingut un succés traumàtic. La teràpia és per a tots, no hi ha edat, gènere, ofici, professió, nivell econòmic ni res que limiti la possibilitat de recórrer a la teràpia psicològica.

Amb la teràpia, l’objectiu és aconseguir tenir els recursos per deixar de patir i arribar a ser feliç, perquè tots ens ho mereixem i és possible.

L’autoestima és el conjunt d’idees, pensaments, sentiments i altres percepcions que tenim de nosaltres mateixos, essent un dels principals elements de la nostra personalitat i, en conseqüència, del caràcter.

Una sana autoestima ens permet reconèixer les nostres idees, pensaments, necessitats, aspiracions, així com també confiar en les nostres habilitats, aptituds, capacitats i intel·ligència, la qual cosa ens permet sentir valor i viure amb confiança i seguretat.  

Una sana autoestima ens permet reconèixer les nostres idees, pensaments, necessitats, aspiracions, així com també confiar en les nostres habilitats, aptituds, capacitats i intel·ligència, la qual cosa ens permet sentir valor i viure amb confiança i seguretat.  

En definitiva, sense confiança i sense respecte en nosaltres mateixos, no és possible aspirar a la felicitat. Aquesta baixa autoestima permet que tinguem por de tot, fins i tot s’arriba a tenir la sensació d’estar cansats de la vida, és la part del lamentable cercle que porta i forma part de la depressió. No ho permetis i acudeix a un psicòleg que t’ajudi a afrontar els diferents moments de la vida, per tal de tenir una estabilitat emocional que et permetrà ser feliç en cada etapa de la teva vida.

Protegeix la teva pell de l’exposició solar

4 d'agost de 2021

Amb l’arribada de la calor incrementem les activitats a l’aire lliure i per tant, l’exposició solar de la nostra pell. Prendre el sol és saludable per sintetitzar la vitamina D, necessària per a una bona salut dels ossos i millorar el nostre sistema immune, però no podem fer-ho sense protecció solar, ja que pot provocar càncer de pell.

De les radiacions que emet el sol, n’hi ha dues que hem de tenir en compte: les radiacions ultraviolades de tipus B i les de tipus A. Les primeres, arriben amb més energia, però tenen menys capacitat de penetrar la pell, només travessa la capa de l’epidermis, essent responsables de les cremades solars. Les segones, arriben amb menys energia però penetren profundament en la pell, travessant l’epidermis i arribant a la dermis, provocant l’envelliment cutani.

Per protegir-nos d’aquestes radiacions, la nostra pell disposa de mecanismes de defensa natural i aquests són els melanòcits, que la seva funció és absorbir la radiació solar i alliberar melanina, una substància que protegeix del sol i dona color a la pell. Quan l’exposició intensa al sol es produeix de manera continuada, aquesta regulació cel·lular s’altera i poden aparèixer una sèrie de mutacions que finalment tinguin com a conseqüència el desenvolupament d’un càncer.

Destacat: No ens hem de confondre, estar bronzejat no és un signe de salut; tot el contrari. El fet que la pell canviï de color és senyal que s’hi ha produït un dany.

La pell té memòria i els efectes de les radiacions són acumulatius i progressius, per això una exposició solar inadequada produeix trastorns que poden manifestar-se a curt o a llarg termini, com per exemple:

  • Cremades, que poden manifestar-se com inflamacions o butllofes, provocades principalment per les radiacions de tipus B.
  • Una acceleració de l’envelliment prematur i irreversible de la pell, com efecte de les radiacions ultraviolades A.
  • L’aparició de taques i d’arrugues pel ressecament i la pèrdua d’elasticitat.
  • També pot produir insolacions, l’aparició de reaccions inflamatòries als ulls i alteracions de la resposta immunològica.

Per evitar les conseqüències negatives de l’exposició solar i poder gaudir d’una pell sana, des de Canals Salut et donen uns consells bàsics:

  • Cal protegir-se tots els dies amb crema solar encara que el dia sigui ennuvolat, sobretot la pell del cutis, ja que les radiacions passen a través dels núvols.
  • Cal començar a prendre el sol de manera gradual.
  • Estar a l’ombra durant les hores centrals del dia (de 12 del migdia a 4 de la tarda), ja que la radiació és més intensa.
  • Apliqueu-vos filtre solar amb factor de protecció adequat, com a mínim de 15 SPF, vint o trenta minuts abans de l’exposició del sol, cada dues hores i després de cada bany.
Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *