Dilluns, 26 gener 2026
Salut
escrit per Magazine Publicacions

Mentalitat de creixement: la clau per avançar en qualsevol àmbit de la vida

26 de gener de 2026
Comparteix

La manera de pensar que determina si avances o t’estanques

Per què algunes persones evolucionen constantment mentre d’altres semblen quedar atrapades en els mateixos errors? La resposta no es troba ni en la intel·ligència ni en el talent, sinó en la manera de pensar. La mentalitat de creixement és el que marca la diferència entre estancar-se o avançar, tant a nivell personal com professional.

Quan creiem que les capacitats són fixes, ens limitem

Hi ha qui pensa que les seves capacitats són immutables: que si no són bons en alguna cosa, mai ho seran, i que equivocar-se és una prova de limitació. Aquest tipus de pensament ens frena, ens fa evitar reptes i alimenta la por al fracàs. En canvi, les persones amb una mentalitat de creixement entenen que l’habilitat no és un regal innat, sinó una construcció que es desenvolupa amb el temps. Qualsevol competència es pot aprendre, millorar i perfeccionar amb esforç, constància i perseverança.

Aprendre dels errors transforma la manera d’afrontar els reptes

Adoptar aquest enfocament canvia profundament la nostra relació amb l’error. Quan deixem de veure’l com un fracàs i el convertim en una oportunitat d’aprenentatge, la por d’intentar-ho disminueix. Cada repte esdevé un camí de creixement, i no un obstacle que ens defineix. L’experiència ens mostra que la primera versió de qualsevol projecte mai és la definitiva, i que el progrés real arriba amb la pràctica, l’ajust i la constància.

Créixer no vol dir evitar les dificultats

Tenir una mentalitat de creixement no implica que tot sigui fàcil o que no hi hagi obstacles. Implica canviar la pregunta. En lloc de preguntar-nos si som prou bons, ens preguntem com podem millorar. Davant d’una dificultat, busquem alternatives en lloc de rendir-nos. Aquesta actitud és la que diferencia les persones que avancen de les que es queden enrere, tant en la vida com en l’àmbit professional.

Una mentalitat que es pot entrenar

La bona notícia és que aquesta manera de pensar no és innata: es pot entrenar. El primer pas és prendre consciència dels propis pensaments i qüestionar aquelles creences que ens limiten. Substituir el “no soc bo en això” per un “encara no ho domino, però puc aprendre” obre la porta al progrés. Cal recordar que totes les persones que avui són expertes en algun àmbit van començar sense saber-ne res.

Convertir els límits en oportunitats de creixement

Creure en la millora contínua és el primer pas per fer-la realitat. Quan canviem la manera de veure els nostres límits, aquests deixen de ser barreres i es converteixen en oportunitats per créixer. La pregunta final és clara: estàs disposat a transformar la teva manera de pensar per avançar?

Joan de Santiago – Coach 4.0
Formació i consultoria per al creixement personal i empresarial

Posts relacionats

LA FUNCIÓ DE LES PROTEÏNES EN L’ESPORT

2 d'agost de 2023

Text de Enric Camats Castellà, dietista-nutricionista especialitzat en Nutrició Esportiva

Els músculs són una part molt important del rendiment esportiu, així doncs, el consum de proteïna en l’esportista és un aspecte clau. En passades edicions, ja hem parlat sobre els principis bàsics de la nutrició esportiva, la hidratació i els hidrats de carboni, així doncs, la següent part imprescindible que cal explicar són les proteïnes. Aquest macronutrient rares vegades serà (i no ho hauria de ser) utilitzat com a combustible per al nostre organisme, ja que la seva funció principal és la de reparar i millorar els teixits corporals afectats per l’activitat física, entre ells, els músculs.

El consum de proteïna de cada persona es veurà modificat pels següents factors: l’edat, el sexe, el pes corporal, el tipus d’esport i l’objectiu esportiu, entre d’altres. És a dir, no necessitarà la mateixa quantitat de proteïna un corredor de maratons, que un corredor de cent metres llisos; ni un jugador d’handbol, que un jugador de rugbi. Això és degut al fet que els seus esports i els seus objectius corporals són totalment diferents, ja que en alguns la força serà de crucial importància, mentre que per d’altres prevaldrà la resistència.

Explicat d’una forma molt bàsica i simplificada, les necessitats de proteïna es podrien resumir multiplicant el nostre pes corporal segons l’objectiu/esport que practiquem:

  •  Pes corporal x 0,8: si som sedentaris.
  •  Pes corporal x 1,2 a 1,5: per a esportistes de resistència.
  •  Pes corporal x 1,5 a 2: per a esportistes de força.

Tots aquests valors són aproximats i no són universals, ja que per a cada persona és necessari individualitzar-los. A més, també és important tenir en compte el nombre d’ingestes al dia, car el nostre cos no pot assimilar tota la proteïna en un sol àpat i, sobretot, quan s’ha de realitzar aquest consum (majoritàriament, després de la pràctica esportiva). També serà rellevant conèixer les kcal totals i ajustar-les a l’objectiu: augmentar, mantenir o disminuir el pes de la persona esportista.

En aquest punt, també entra en joc el tipus de proteïna: animal o vegetal. La primera és d’alt valor biològic, ja que conté tots els aminoàcids essencials que el nostre organisme no és capaç de sintetitzar; mentre que la segona és de baix valor biològic, però és possible barrejar diversos aliments per augmentar la qualitat proteica. No tota la importància recau en la proteïna, sinó en la resta de nutrients, com la fibra, les vitamines i els minerals.

Les diferències principals entre la proteïna vegetal i l’animal es troben en la seva qualitat nutricional, la concentració proteica de cada aliment i les seves grasses saturades.

En conclusió, i tal com heu pogut llegir, el consum de proteïna depèn de molts factors i és impossible donar consells que serveixin per a tota la població per igual. Per aquest motiu, es pot competir sense tenir aquestes nocions controlades, però està clar que el rendiment esportiu mai serà el mateix. Addicionalment, la suplementació de proteïnes sense un control i una metodologia tampoc té un sentit real, ja que el seu consum no és indispensable

Plasma Pen a Centre Mèdic Alcalde Pujol

16 d'abril de 2025

Plasma Pen, en què consisteix el tractament?

Els tractaments amb Plasma Pen són una mostra de com l’última tecnologia s’ha posat al servei de la medicina estètica. Es tracta d’un instrumental de caràcter molt nou i, al mateix temps, bastant destral, amb el que s’aconsegueix tractar lesions benignes no desitjables a la pell com podrien ser les berrugues, aqueratosis, cicatrius, xantelasmes, pigues o alguns tipus de taques.

A més, té un altre ús molt interessant i demandat. Es tracta de millorar la flacciditat de les parpelles, és a dir quan hi ha excés de pell tant en el superior com en l’inferior. Igualment, és útil per a dissimular la presència d’unes certes arrugues ja estàtiques o complementar altres tractaments. I tot això ho aconsegueix fer amb extrema seguretat, d’aquí ve que el seu ús sigui molt habitual en zones pròximes a l’ull. Una àrea on emprar altres tractaments estètics com el làser, requereix l’ús de lents intraoculars de protecció que són una mica molestes.

Plasma Pen Centre Mèdic Alcalde Pujol

Per a què s’utilitza el Plasma Pen?

El Plasma Pen que ús en els meus tractaments de medicina estètica és una excel·lent opció quan no desitgem recórrer a la cirurgia o al làser i el nostre objectiu és una millora natural.

Casos d’ús del tractament

Eliminar pigues, xantelasmes, aqueratosis i berrugues. Una de les ocupacions més comunes del Plasma Pen és acabar amb la lletja presència de lesions amb relleu com són les berrugues i pigues sense haver de recórrer a la cirurgia. Aquest mitjà és més ràpid i segur. Basten només una o dues sessions i s’acaba amb aquests problemes de la pell.

Millorar l’aparença de cicatrius. Si s’analitza fredament, hi ha cicatrius que van quedar amb una elevació sobrant i poc estètica. Aquest tipus de resultat es pot millorar amb aquest tractament estètic. Així que el Plasma Pen està recomanat per a enfrontar-se a cicatrius hipertròfiques, les quals potser no elimina per complet, però sí que és indubtable que millora la seva aparença abaixant el seu volum. Un efecte de millora que també es pot proporcionar a algunes taques, les marques d’acne, les arrugues fines i les línies d’expressió.

Aixecament de la parpella. El Plasma Pen únicament produeix efecte a la superfície de la pell, no té afeccions en profunditat, de manera que és una eina molt segura, més encara si es compara amb altres tècniques com el làser. Aquesta característica la converteix en l’eina perfecta per a millorar la flacciditat de la pell sobrant de les parpelles caigudes i aconseguir que aquesta es retregui i millori la seva aparença. Un tret que immediatament rejoveneix qualsevol rostre.

Què has de saber sobre el Plasma Pen abans d’aplicar el tractament?

Aquesta tècnica i aquesta eina formen part de la nova medicina estètica. És un instrument en forma de ploma, d’aquí el seu nom, que és capaç de generar plasma, el quart estat de la matèria, i d’aquesta forma carbonitzar i retreure aquests elements de la pell que tant afecten la nostra imatge. Segur que tens molts dubtes sobre aquest tema

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *